Ăn Kiêng Nên ăn Thịt Gì

Nếu bạn đang thắc mắc ăn kiêng nên ăn thịt gì để vừa giảm được cân nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe? Cùng chúng tôi tìm câu trả lời nhé!

Giảm cân có phải là việc nhịn ăn thịt chỉ cần nạp chút rau và tinh bột vào cơ thể? Điều này hoàn toàn sai lầm, bởi những phương pháp ăn kiêng hiện đại có thực đơn cực kỳ khoa học và giàu dinh dưỡng từ thịt. Nếu bạn muốn biết ăn kiêng nên ăn thịt gì hãy đọc ngay bài viết dưới đây của chúng tôi!

Tiết lộ 4 loại thịt dành cho người ăn kiêng

Muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, việc đầu tiên bạn nên xác định chính xác phương pháp giảm cân phù hợp với bản thân. Sau đó sẽ xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học cho riêng mình. Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về 4 loại thịt dành cho người ăn kiêng, để có thể giải đáp câu hỏi “ăn kiêng nên ăn thịt gì?”.

Thịt nạc heo loại thịt phổ biến

Bỏ qua những tin đồn chỉ ăn rau để giảm cân, bạn hãy thử một lần thử giảm cân bằng thịt heo nhé! Hãy đưa thịt heo vào khẩu phần ăn của mình và yên tâm một điều nó không làm cho bạn tăng cân.

Tốt nhất nên chọn loại thịt đỏ hữu cơ
Tốt nhất nên chọn loại thịt đỏ hữu cơ

Các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng đã chứng minh điều này. Nếu bạn có tìm hiểu về chế độ giảm cân Low Carb hay keto bạn sẽ bắt gặp thịt heo xuất hiện nhiều trong thực đơn. Loại thịt này rất ít calo và giàu protein, ít calo vậy nên nó không hề liên quan đến quá trình tạo mỡ nhé.

Bạn hãy nhớ là chỉ sử dụng thịt nạc thăn thôi nhé, thịt mỡ chính là kẻ thù của việc giảm cân đấy. Phương pháp chế biến thịt heo rất đơn giản, tùy vào sở thích của mình bạn có thể chiên, xào, hấp, áp chảo thành những món ăn hấp dẫn.

Thịt gà giàu dinh dưỡng

Dĩ nhiên bạn không thể ăn thịt heo cả tuần được phải không nào? Hãy thêm thịt gà vào thực đơn để làm phong phú bữa ăn của mình nhé. Thịt ức gà là loại thịt trắng rất lý tưởng sử dụng cho những người ăn kiêng.

Thịt gà giàu dinh dưỡng dùng để keto rất tốt
Thịt gà giàu dinh dưỡng dùng để keto rất tốt

Phần thịt này không chứa chất béo, nó bổ sung cho cơ thể lượng  protein dồi dào. Ăn thịt gà nạp ít calo, rất tốt cho sức khỏe và quan trọng nhất nó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Bạn hãy chế biến gà ngay sau khi đọc bài viết này để kiểm chứng xem có đúng là ăn thịt gà bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả hơn không. Ăn kiêng nên ăn thịt gì? Có nên đưa thịt gà vào thực đơn giảm béo? Chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho riêng mình rồi nhỉ!

Với thịt gà bạn có thể hấp, làm gỏi, xào, áp chảo hoặc làm salad gà rau củ. Nói không với việc chiên gà hoặc làm gà KFC nhé, những món này sẽ phá hỏng kế hoạch ăn kiêng của bạn ngay lập tức.

Đổi món với thịt nạc bò

Tuy thịt bò không phải là thịt trắng nhưng loại thực phẩm này luôn xuất hiện trong các loại thực đơn ăn kiêng. Loại thịt này giàu chất xơ, sắt, các loại vitamin và protein. Đây là loại thịt đỏ có một lượng chất béo cực kỳ thấp. Không chỉ cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể ăn thịt bò còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Với thịt bò bạn có thể hấp, xào, hầm, nướng, áp chảo hoặc trộn với các loại rau và sốt để có được một món salad ngon tuyệt.

Bò bít tết
Bò bít tết

Đừng bỏ qua thịt cá hồi

Ăn kiêng nên ăn thịt gì? Quả là đáng tiếc nếu bạn không đưa cá hồi vào thực đơn ăn kiêng của mình. Trong cá hồi có chứa hàng trăm dưỡng có lợi như Protein, các loại Vitamin, Selen, phốt pho, omega-3, collagen,… Cá hồi được xếp vào tốp đầu các loại thịt giảm cân hiệu quả và giàu dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Nên ưu tiên chọn lựa những loại cá có nhiều chất béo trong việc áp dụng keto
Nên ưu tiên chọn lựa những loại cá có nhiều chất béo trong việc áp dụng keto

Ngoài thịt ăn kiêng nên bổ sung các loại thực phẩm gì?

Các loại thịt sẽ cung cấp cho thể lượng protein cần thiết, chúng ta không thể ăn mình thịt để giảm cân. Bạn cần bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm dưới đây để cơ thể không bị thiếu chất và giúp cho quá trình ăn kiêng đạt hiệu quả hơn.

Các loại rau xanh

Không chỉ mang đến cho chúng ta một nguồn vitamin và chất xơ dồi dào. Khi thêm rau xanh vào bữa ăn hằng ngày thực đơn của bạn sẽ phong phú hơn. Chắc hẳn những món salad rau xanh sẽ kích thích khẩu vị giúp bạn ăn ngon miệng.

Phương pháp Keto giảm cân – Thon gọn hơn chỉ sau bảy ngày
Keto giảm cân có thực sự mang lại hiệu quả như mong đợi? Nên thực hiện phương pháp này như thế nào để có được kết quả tốt nhất?

Quả bơ

Nếu bạn nghĩ rằng quả bơ chứa quá nhiều chất béo và dĩ nhiên không nên đưa nó vào thực đơn cho người ăn kiêng? Đó là một sai lầm lớn. Có thể bạn chưa biết những chất béo được cung cấp từ bơ đều là những chất béo có lợi. Loại chất béo này là nguồn năng lượng được đốt cháy để nuôi cơ thể chứ không hề được tích trữ lại.

Qua bo tot cho keto
Qua bo tot cho keto

Các loại hạt hạnh nhân, yến mạch, chia,…

Các loại hạt dinh dưỡng này giàu các chất béo không bão hòa đơn. Khi bạn nạp chúng vào cơ thể chúng sẽ được tiêu thụ ngay mà không bị tích trữ lại.

Thêm vài hạt hạnh nhân nữa là bạn đã có một bữa trưa tuyệt vời rồi đó.
Thêm vài hạt hạnh nhân nữa là bạn đã có một bữa trưa tuyệt vời rồi đó.

Qua bài viết chắc hẳn bạn không phải lăn tăn ăn kiêng nên ăn thịt gì rồi nhỉ. Chúng tôi hy vọng cung cấp thêm cho bạn nhiều thông tin bổ ích để giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả hơn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì, để lại câu hỏi dưới bình luận, các chuyên gia của chúng tôi sẽ sớm phản hồi đến bạn!